思门径有远大、填塞的胸肌，离不开科学的锻练。以下是练胸最有用的八个当作，匡助你高效锻练胸部肌肉。 1. **平板杠铃卧推**：这是锻练胸大肌的经典当作，能有用进步胸肌厚度和力量。 2. **上斜哑铃卧推**：针对上胸部，有助于塑造更立体的胸肌线条。 3. **下斜杠铃卧推**：主要刺激下胸部，让胸肌更全面发展。 4. **双杠臂屈伸**：愚弄自爱锻练胸肌，增强中枢踏实性。 5. **飞鸟（哑铃或器械）**：专注于胸肌的外展与裁汰，进步胸肌宽度。 佛海算命网 — 网上最准的周公解梦网站,算命网免